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註：此歷史介紹主要是翻譯自Lonely Planet　Central america on a shoestring一書。

20世紀
除了經濟影嚮宏國外，米國也逐漸增加在宏國其它方面的影嚮力，特別是在軍事上。1911和1912年，當宏國政治發展威脅到米國的香蕉利益，米國曾派兵到宏都拉斯”保護米國的投資”。
1932年到1949年間，宏都拉斯的Tiburcio Carías Andino將軍一度建立獨裁政權。
1954年米國和宏國簽署軍事協定，米國協助訓練宏國的軍隊和提供武器，以換取宏國的原物料。
1957年宏國新的憲法使得軍隊官方化(Officially)，不再受民選政府控制，軍方勢力成為一股獨立影嚮宏國政治的力量。儘管數次的選舉和政變不斷的產生，不管是民選政府或軍事強人，軍隊的力量始終被有效的控制。
1963年Osvaldo López Arrellano領導軍事政變，並取得政權，直到爆發他收受米國United Brands的賄款醜聞；Juan Alberto Melgar Castro取代Osvaldo López Arrellano當權，但於1978他又被Policarpo Paz Garcia所領導的軍事政變所驅逐。

足球戰爭
50年代到60年代，薩爾瓦多因為人口爆炸和經濟危機，大約有三十萬的非法移民跑到宏都拉斯工作。1969年時，有500名薩國非法移民被遣送回國，另有約一萬五千名的薩國難民宣稱受到宏國的虐待(Mistreate)。
之後，一場在薩國舉行為爭取世界盃足球賽資格的比賽，一些宏國的球迷被攻擊，造成宏國政府驅逐在宏國的數千名薩國人做為報復；隨後薩國關閉兩國的邊界；然後兩國各有人民被虐待的事件陸續傳出，最後於7月14號薩國入侵宏國並轟炸宏國機場，兩國就發生了一場100個小時的戰爭。雖然只歷經100個小時，但直到1980簽署和平協定的十年間，兩國的關係一直很不好。
1980年代宏都拉斯深受中美其它各國政治情勢所影嚮，1979年，尼加拉瓜的桑定組織推翻當時的執政當局，並派兵入侵宏都拉斯；1980年薩爾瓦多爆發內戰，並影嚮到瓜地馬拉；但宏都拉斯有米國的軍事協助，再加上早期土地改革的幫助，而沒發生重大的變化。

因為中美洲到處發生革命事件，特別是尼加拉瓜成功的革命，使得米國將宏都拉斯當做中美洲策略合作的國家。米國迫使宏國進行選舉，結束了十七年來的軍事執政；後來Roberto Suazo Córdova贏得選舉，不過，真正的權力還是在軍事首領Gustavo Álvarez手上，Álvarez支持米國增加在中美洲的軍隊。

當雷根(Ronald Reagan)當選米國總統後，大量增加在中美洲的軍事力量，米國在宏都拉斯的尼加拉瓜難民營訓練尼加拉瓜人，也在宏都拉斯的薩爾瓦多難民營訓練薩爾瓦多人。但後來因為宏國國內反米勢力增加，也導至宏都拉斯1984年的不流血政變，Álvarez的手下Walter López Reyes將Álvarez趕下台。之後，新政府宣布會重新檢視和米國的軍事合作，並於同年八月中止米國在宏國境內軍事訓練薩爾瓦多人。

1988年，大規模的反米的示威迫使宏國政府宣布進入緊急狀態，十一月時，宏國政府拒絕和米國簽署新的軍事協定。

1990年代
1990年宏國新的經濟政策造成了大量的不安和抗議活動，宏國貨幣Lps對米元在四年間由2:1變成8:1，1996年又變成12:1，但宏國人的薪水並沒有增加，造成當地人愈來愈貧窮，一直持續到現在。(現在約是1Lps:18.9米元)。
1998年宏都拉斯遭受颶風Mitch侵襲，約造成宏都拉斯30億米金(900多億台幣)的損失、隔年的國民生產毛額(GDP)倒退百分之二。
2000年中，大部份被颶風侵襲的損害都被修復，所有重要的旅遊設施也被完全復原。宏國的重建是靠很多的國外援助，同時也造成宏國外債大增。

2000年代
2001新任總統Ricardo Maduro承諾要減少犯罪率(註)和提倡觀光業，兩項承諾都在於吸引國內外的投資和改善宏國垂死的經濟。他後來曾被人權組織批評過於擴張警察的權力，如允許警察進入民宅，但國內支持改善治安的聲浪明顯高於反對聲浪。

註：Maduro的兒子於1997被綁架並遭殺害。

森林的濫墾是宏國現在一個嚴重的問題，導致宏國近幾年氣候異常，水源地被破壞．．．等等等問題。2003年七月有位環保份子遭殺害，這是宏國無解的政治謀殺之一，最早可推至1995年，一位米國人Jeanette Kawas因為保護北部海岸濕地，而於家中遭殺害，為了紀念她，國家公園Jeanette Kawas以她的名字命名。

2006年，Zelaya當選宏國最新一任總統。